Principios básicos de la respiración

Dada la importancia que lógicamente tiene la Respiración, me voy a permitir siempre bajo mi punto de vista, el aclarar una serie de conceptos que me parecen que son, lo primero básicos, y lo segundo esenciales, para la vida cotidiana, y no cabe duda que también para nuestro entrenamiento diario en nuestro Dojo.

Tenemos que tener en cuenta que en la vida, el ser humano puede estar durante varias semanas sin ingerir ningún tipo de alimento sólido, e incluso hasta una semana sin tomar ningún liquido, pero cuidado, nunca podrá permanecer mas de 3 ó 4 minutos sin respirar, lo cual hace pensar la gran importancia que tiene la respiración para nuestro organismo.

De todos es sabido que el alimento que ingerimos pertenece al mundo animal, vegetal y mineral. El antiguo Tao de la Alimentación-Ryoori Do- nos enseña como adaptarnos siempre con armonía a este entorno.

Bebiendo tenemos la posibilidad de adaptarnos al mundo líquido, de sentirnos más cerca de él, de armonizarnos, de ponernos en consonancia con los océanos, los ríos, con la lluvia, la humedad, etc.

¿Pero nos hemos parado a pensar que la respiración es un intercambio entre nosotros y el aire?. Si respiramos bien nos acercamos más a la realidad de las cosas, al mundo gaseoso, a la compresión y a la conciencia. La respiración es esencial para desarrollar nuestra parte física, mental y espiritual, y también para nuestra salud, y felicidad.

La respiración es la manifestación de la función de expansión de la fuerza centrífuga, In, y de la función de contracción de la fuerza centrípeta, Yo, en una armónica alternancia de movimiento llevada a cabo fundamentalmente por nuestro aparato respiratorio.

Pero tenemos que saber que no solo afecta a nuestro aparato respiratorio sino que en efecto también al circulatorio y sistema nervioso. El funcionamiento activo de estos sistemas genera una aceleración en la respiración y hace que esta sea más activa.

El control de la respiración, el volumen del aire, la duración de la inhalación y exhalación, e incluso la velocidad del proceso, son factores que tienen mucho que ver en las funciones de la digestión, la circulación, las nerviosas y como no en las excretoras. Todo esto afecta directa o indirectamente sobre nuestra condición psicológica y espiritual, llegando a cambiar la dimensión de las imágenes y del pensamiento. Vamos a pasar a valorar dentro de la respiración, su velocidad, su profundidad y su duración. Dentro de los conceptos citados siempre pasaremos a valorar las repercusiones que tienen en los campos somáticos, psicológicos y espirituales.

Cuando valoramos la velocidad de la respiración podemos hablar de respiración lenta, donde el metabolismo lógicamente se hace también lento, incluyendo también la circulación sanguínea y el ritmo cardíaco. Hablamos de mayor claridad y comprensión objetiva, dentro de un plano psicológico, teniendo una mayor respuesta sensitiva al medio donde nos movemos, siendo nuestro estado mental más tranquilo y pacifico.

En nuestro plano espiritual, tenemos una mayor percepción, una penetración más profunda, y una mayor claridad espiritual.

En cambio cuando nuestra respiración es rápida, en nuestro campo somático todo se acelera, aumenta y muchas veces incluso sin control llegando la temperatura corporal a subir de temperatura. Valoramos nuestro estado mental siendo este excitable e inestable, con cambios emocionales, estando siempre a la defensiva.

Tendremos una observación más subjetiva y evaluaremos de modo egocéntrico.

En la profundidad de la respiración, esta puede ser superficial, teniendo nuestro metabolismo menos activo, hay una pequeña falta de coordinación en nuestras funciones físicas, e irregularidad en la temperatura corporal. Tendremos tendencia a la ansiedad, frustración, miedos e inestabilidad.

En nuestro plano espiritual habrá perdida de confianza, falta de coraje e incluso perdida de memoria.

En cambio si nuestra respiración es más profunda, todo será diferente, habrá una actividad metabólica más profunda, estabilidad de la temperatura corporal, y armonía entre los órganos.

En nuestro plano psicológico, tendremos una gran satisfacción mental, estabilidad emocional, y mayor confianza con nosotros mismos, y en nuestro plano espiritual, tendremos más Fe, más Amor, y más compresión Universal.

Bien pues solo nos queda tratar nuestra respiración en el plano de su duración. Hablamos de la respiración larga, donde especificaremos que en el plano somático tendremos una mejor coordinación en las funciones del metabolismo, y en este caso la temperatura corporal se mantendrá constante.

En el plano psicológico tendremos mayor satisfacción en general, un sentimiento más apacible, y mucha más paciencia, tranquilidad y resistencia. Menos irritabilidad y excitación emocional.

1. Respiración Satori .

Esta respiración, se efectúa siempre tomando y expulsando el aire por la nariz, de tal forma que cuando estemos realizando el ejercicio lo hagamos tan lento que no provoquemos ningún movimiento, de nada que podamos tener delante da la nariz. Es importante que la duración de la expiración sea por lo menos tres veces más larga que la duración de la inspiración.

Al trabajar este tipo de respiración denominada también de la generosidad creamos una calma física, mental, y espiritual, que con la practica cotidiana o Shugyo purificamos el cuerpo, la mente, y el espiritu, llegando a entrar en un estado de meditación al alcanzar el máximo grado de adaptación al medio o entorno, llamado Misogi ( purificación, adaptación).

2. Respiración de la Armonía: Ai .

Es un poquito mas fuerte que la anterior. Se realiza de la misma manera y es una respiración normal y tranquila de un momento de calma. Igual que el Aikido es una fuente, un camino que lleva a la Armonía del hombre con el Universo, este tipo de respiración nos lleva a un efecto de relación pacifica y armoniosa con el universo y el medio, mientras el Ser, firme en su centro ( Hara), aumenta su conciencia ambiental, le abre la comunicación y le hace descubrir los mecanismos de la armonía.

3. Respiración Shinrai.

En este tipo de respiración hay que inspirar por la nariz y expulsar el aire por la boca, manteniéndola ligeramente abierta. Ahora la duración de la espiración debe de ser por lo menos de tres a cinco veces más larga que la inspiración. Es mas fuerte que las anteriores. Su efecto es acelerar el AI de forma activa entre las funciones cuerpo, mente y espíritu, de esta manera aceleramos la acción-reacción del cambio de medio. Al disminuir el ritmo respiratorio, el volumen del aire absorbido aumenta considerablemente, el ritmo cardíaco disminuye y la sangre elimina las toxinas del cuerpo.

4. Respiración Zashín.

Respiración que nos prolonga el espiritu, la calidad de esta respiración nos refleja la calidad de nuestro Aikido, este tipo de respiración es perfección y crecimiento. Es la respiración de la acción, larga, profunda y fuerte. Se respira por la boca, que se mantiene ligeramente abierta, tanto cuando inspiramos como cuando expiramos, siendo esta ultima cinco veces mas larga que la inspiración. Su efecto es activar los poderes físicos, mentales, y espirituales, al objeto de poner en movimiento las acciones necesarias a las condiciones ambientales sin perder la observación objetiva. Se utiliza también, para desbloquear los posibles estancamientos que se puedan tener a nivel fisico y mental.

5. Respiración de la Espiritualización.

Este tipo de respiración se efectúa igual que la anterior, el aire tiene que pasar por los dientes entreabiertos, que al inspirar produce un ruido natural HI y al expirar FU, teniendo que prestar atención a estos sonidos. El sonido HI tiene el significado de espiritu, Fuego( HI NO KI), y sol, una pronunciación prehistórica usada intuitivamente en el mundo antiguo. El sonido FU quiere decir viento, diferenciación y expansión. En tiempos pretéritos, HI y FU también significaban respectivamente uno y dos, aceptaciones que aún quedan en la lengua japonesa. El efecto de esta practica es el de energetizar activamente el metabolismo físico y mental, y espiritualizar la personalidad eterna.


Según Mitsugi Saotome por medio de la respiración nos sincronizamos con la energía KI, que es la fuente de la creación Universal. Cuando expresamos este Ki a través del cuerpo se llama Takemusu Aiki, que no deja de ser mas que la unión entre el fuego y el agua, ( Hi No Ki – Mizu No Ki), circulación de la materia en el Cosmos. La respiración es la energía que impulsa la Vida, eso es Kokyu.